siemie lniane

[...] wiec chodze codzien i dokupuje pier.dolki wolalbym 50% off - niz 1+1 za free,wiecej byl sprobowal ale i tak nie jest zle - jest bardzo dobrze zaopatruje sie w 0-3,owsiane,siemie lniane,batony i bialka jest bardzo tania glukoza i zastanawiam sie nad kupnem kilku kg,dodatek do bcaa na treningu czy bialka po treningu Zmieniony przez - solaros w [...]

Jeszcze kilka zapytań na ostatni szlif, wyrocznio Nie dam Ci zasnąć spokojnie, hehe... 1. Wyczytałam gdzieś ostatnio, że aby potrawy gotowane na parze miały lepszy smak, można do wody w zbiorniku parowaru dodać bulion/wino/czy cośtam jeszcze. No więc ochoczo zaczęłam parować na kostce rosołowej. Ale teraz z kolei przeczytałam (na sfd, jakże by [...]

[...] kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado tluszczow nasyconych tez nie moze zabraknac, jednak one zwykle same "dbaja" o siebie wegle (okolotreningowo) - kasze,ryz [...]

[...] nie moze ). moj dzisiejszy jadlospis (staralm sie 6roove, pochwal mnie choc ciutke...) Posilek 1 (po treningu na czczo, rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy (filizanka suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek [...]

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6dea7b0327304511b177bf57e52c5ca4.png Czwartek – 10maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4947e93b42054c9eb5c1f3c0a04f006e.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/584b92459acd4ac6b41a040a3fb01157.jpg miesko z wieprza na 2dni [...]

/SFD/Images/2015/12/31/989a09cca3764893a8de1d548d2c2345.png Środa - 16maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/b760af50a995497fa83051866e44d1cb.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4c35fd410bc745dba1bd08a4e3885d00.png 'piontek' - 18maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/430c3cc5581540519acced41b25b1d10.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/281e667b2ce246ce936ad75bd99e7da1.png Poniedziałek – 21 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3b207500ecb240bab40576c12e97e897.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ed542ae7cb044ee69ecc8090faf1b89d.png środa – 23maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/c4248b028c4b4c44b5e7bda725f1ef5b.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/40992418ef1247edb49e8a567000288a.png Piątek - 25maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/1f4c243caaab4dae88c3a52779052990.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23765b7eacaf472bb2a75472d6b84e11.png Poniedziałek – 28maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/64478ffb0c2d41e28b91fbc9d267c7b2.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g kielbacha Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1894b352121348bcbc06e736b7224dac.png wtorek – 29maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/af7b288e86564a288b43d051951c64a6.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g chlebek smalczyk Orzechy 40-60g Keczup 20g Warzywa [...]

skład pomidory bez skórki rozgotwone na patelce + bazylia + czosnek zagęszczone skrobią ziemniaczaną A w jakim celu nawaliłeś do tej pysznej potrawy mąki ziemniaczanej? :-) Wiem. Przyzwyczajenie. Kuba, równie dobrze - a może i lepiej - zagęszczają potrawy: otręby i płatki owsiane, a jak lubisz wyzwania to również siemię lniane (jedno z lepszych [...]

skład pomidory bez skórki rozgotwone na patelce + bazylia + czosnek zagęszczone skrobią ziemniaczaną A w jakim celu nawaliłeś do tej pysznej potrawy mąki ziemniaczanej? :-) Wiem. Przyzwyczajenie. Kuba, równie dobrze - a może i lepiej - zagęszczają potrawy: otręby i płatki owsiane, a jak lubisz wyzwania to również siemię lniane (jedno z lepszych [...]

Panie Piotrze Od dłuższego czasu mam problemy z perystaltyką jelit(mam zaparcia, stolec nie jest twardy). Nie wiem gdzie tkwić może przyczyna. Produkty z węglowodanami jem prawie tylko brązowe(blonnik). Piję około 5 litrów wody dziennie. Ostatnio wypróbowuję dietę zgodną z moją grupą krwi ab rh+, czuje się świetnie, nie mam wzdęć itp, ale ciągle [...]

Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]

Wypiska z wczoraj ( aktualizacja ) Dieta 02.07.2017 śniadanie: owsiane 40g, jogurt naturalny 120g, whey 25g, migdały 15g, banan 100g, kiwi 100g Po treningu: carbo 50g, whey 30g, kreatyna 3g Drugie śniadanie: kurczak 100g, masło 15g, chleb na zakwasie 180g, mus kubuś 300g, warzywa 150g Obiad: karkówka 120g, ryż paraboliczny 150g, oliwa z oliwek [...]

Trening nóg już zrobiony zatem czas na jakąś aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, [...]

Dzięki za zainteresowanie. No tak... Ale mnie chodzi o coś nieco innego. Jeżeli dostarczę jednorazowo więcej niż mój organizm jest w stanie zużyć na pokrycie bieżących potrzeb, to czy nie doprowadzam do sytuacji, że "nadwyżka" i tak zostaje zmagazynowana niezależnie od tego, co i ile zjadłem w ciągu dnia. I paradoksalnie: mogę być niedożywiony [...]